TREINO
Fitness - Escolha o seu tipo de treino
PERSONAL TRAINER
Este tipo de treino é direcionado de forma singular, atendendo às características, necessidades e objetivos específicos de cada pessoa.
Mais motivação, mais foco para resultados mais rápidos.
PERDA DE PESO
Foco no trabalho para queima de gordura, assim como constituição de massa muscular.
ALTO-RENDIMENTO
Permite trabalhar e melhorar aspetos técnicos de cada desporto, visando a performance desportiva.
REABILITAÇÃO E PREVENÇÃO
Consoante o caso, treino específico e qualificado para melhorar a área debilitada ou afetada. Prevenção de doenças osteo-articulares (hérnias discais, artroses, …) e cardiovasculares.
INSUFICIÊNCIA CARDIACA
Trabalho da musculatura para melhorar a entrada de oxigénio nos tecidos, aumentando a tolerância aos esforços e atividades diárias.
PÓS-PARTO
Trabalho da musculatura pélvica, para prevenir a incontinência urinária, e abdominal, para recuperar da distensão da barriga durante a gravidez.
PEQUENO GRUPO DE TREINO
Reúne 2 ou 3 amigos para treinarem juntos.
Encontra a dinâmica de uma aula coletiva, com a atenção de um personal trainer.
Além dos benefícios físicos e motivacionais do treino em grupo, há também o benefício económico.
É conduzido por profissionais altamente especializados e experientes que vão ajudar-te a atingir os objetivos, sejam eles grandes ou pequenos.
IDEAL PARA
Perda de peso,
Sedentários e iniciantes,
Melhorar performance desportiva,
Aliviar stress laboral,
Aumentar capacidade cardiovascular e força.
PILATES MAT
SEGUNDAS E SEXTAS
18h15 - 19h
"Respirar é o primeiro e último ato da vida" Joseph H. Pilates
Este método baseia-se na anatomia humana sendo o objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco, utilizando o peso do próprio corpo.
Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal.
Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos
pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.
IDEAL PARA
Recuperar mobilidade articular,
Pós-parto e incontinência,
Trabalhar a postura,
Reabilitação cardiaca e pulmonar